АВАНЭЛЬ
Ты устала быть удобной для всех, кроме себя
«Выбираю себя»
Трансформационная программа
для выхода из больных отношений
и возвращения к своей настоящей жизни
и возвращения к своей настоящей жизни
Ты умеешь заботиться о других.
Ты держишь всё под контролем.
Ты терпишь, объясняешь, прощаешь снова и снова. Но внутри пусто. Тяжело.
И где-то глубоко: «Так не должно быть».
Ты держишь всё под контролем.
Ты терпишь, объясняешь, прощаешь снова и снова. Но внутри пусто. Тяжело.
И где-то глубоко: «Так не должно быть».
За 8 модулей ты пройдёшь путь
от «я не знаю, как жить иначе»
до жизни, которую ты выбираешь сама.
от «я не знаю, как жить иначе»
до жизни, которую ты выбираешь сама.
ХОЧУ ВЫБРАТЬ СЕБя
Онлайн
8 модулей
В удобном темпе
Практики + инструменты на каждый день
Узнай себя хотя бы в двух пунктах и эта программа для тебя:
Ты здесь, потому что…..
Говоришь «да», когда внутри всё кричит «нет» и потом ненавидишь себя за это.
Чужое настроение определяет твоё. Партнёр злится - ты виновата. Мама недовольна и день испорчен.
Это не слабость.
И из них есть выход.
Это просто нездоровые отношения.
Ты в отношениях, где бывает хорошо, но чаще больно. И ты
не можешь ни уйти, ни остаться.
не можешь ни уйти, ни остаться.
Рядом человек с зависимостью:
алкоголь, наркотики и ты уже
не знаешь, где его жизнь, а где твоя.
алкоголь, наркотики и ты уже
не знаешь, где его жизнь, а где твоя.
Тревога живёт с тобой постоянно. Фоном. Как шум, который
не выключается.
не выключается.
Деньги не задерживаются.
Будто что-то внутри не разрешает тебе иметь больше.
Будто что-то внутри не разрешает тебе иметь больше.
Ты злишься, потом чувствуешь вину за злость. Потом снова злишься.
Тело сигнализирует: лишний вес, усталость, проблемы со здоровьем на фоне стресса.
Ты устала быть хорошей для всех
и совсем забыла быть хорошей
для себя.
и совсем забыла быть хорошей
для себя.
Тебе кажется, что нормальные отношения — это для других.
Тебе почему-то не светит.
Тебе почему-то не светит.
Виды больных отношений
Нездоровые отношения это не только рукоприкладство Они выглядят по-разному. Но разрушают одинаково.
Созависимость
Ты живёшь жизнью другого человека.
Его настроение — твоё настроение.
Его проблемы — твои проблемы.
Себя — не существует.
Его проблемы — твои проблемы.
Себя — не существует.
«Мне сложно позволить себе быть счастливой, когда ему плохо»
Абьюз эмоциональный
Тебя не бьют.
Но тебя обесценивают, игнорируют, высмеивают, наказывают молчанием.
Но тебя обесценивают, игнорируют, высмеивают, наказывают молчанием.
Ты постоянно чувствуешь себя виноватой — даже не понимая, за что.
Газлайтинг
Тебе говорят, что ты всё придумала.
Что ты слишком чувствительная.
Что этого не было.
Что этого не было.
Ты начинаешь сомневаться
в собственной памяти и адекватности.
в собственной памяти и адекватности.
«Может, я сама довожу его до этого?»
«Наверное, я правда преувеличиваю»
Нарциссические отношения
Сначала - идеализация. Ты лучшая.
Потом — обесценивание. Ты недостаточна.
Потом — снова идеализация.
Этот цикл затягивает, как воронка.
Потом — снова идеализация.
Этот цикл затягивает, как воронка.
«Когда он хороший — это лучшее
в моей жизни. Поэтому я жду, когда все снова наладится»
в моей жизни. Поэтому я жду, когда все снова наладится»
Токсичные отношения
Без явного насилия, но после каждого разговора ты чувствуешь себя опустошённой, виноватой или маленькой.
С родителями, партнёром, коллегами — неважно.
«Я не могу объяснить, что не так. Просто после мне всегда плохо»
Отношения с зависимым
Ты пытаешься контролировать его зависимость. Ты скрываешь, оправдываешь, спасаешь. И незаметно его болезнь становится центром твоей жизни.
«Если я уйду, он без меня пропадёт. Я не могу»
Что общего у всех этих отношений?
В больных
отношениях
отношениях
В здоровых
отношениях
отношениях
Ты подстраиваешься, теряя себя
Ты боишься сказать правду
Чужие проблемы важнее твоих
Ты держишься
из страха потерять
из страха потерять
Постоянная вина,
тревога, стыд
тревога, стыд
Границ нет —
или за них стыдно
или за них стыдно
Ты остаешься
собой
собой
У каждого своя
ответственность
ответственность
Ты говоришь —
тебя слышат
тебя слышат
Ты остаешься из желания быть
рядом
рядом
Твои чувства — норма
Спокойствие
и устойчивость
внутри
и устойчивость
внутри
Границы — это
норма,
не эгоизм
норма,
не эгоизм
Выход один — выбрать себя.
Но ты, скорее всего, уже пробовала.
Говорила себе: «Всё, хватит терпеть».
Уходила. Возвращалась.
Читала книги, смотрела видео,
обещала себе измениться.
обещала себе измениться.
И снова оказывалась в той же точке только с ощущением, что с тобой что-то фундаментально не так.
Это не потому что ты слабая.
Это потому, что ты работала
с симптомом, а не с корнем.
с симптомом, а не с корнем.
Больные отношения — это не привычка, которую можно бросить усилием воли.
Это глубокий паттерн,
который формировался годами.
который формировался годами.
Иногда с детства.
Чтобы выйти по-настоящему
нужна система.
Авторская система
Елены Малаховой
20+ лет практики
Один чёткий путь от больных отношений к себе
Тысячи клиентов
Это пошаговая работа с тем, что именно у тебя застряло.
С практиками, техниками
и инструментами после каждого модуля.
и инструментами после каждого модуля.
Программа
это не набор лекций о том, как надо жить.
Называешь своими именами то, что происходит.
Видишь картину целиком — абьюз, газлайтинг, созависимость, токсичность в твоих конкретных отношениях.
Осознание это уже половина пути.
Жизнь
в больных отношениях
в больных отношениях
Модуль 1
Выход из родительского сценария
Модуль 2
Большинство сегодняшних реакций — это копия детства.
Здесь ты отделяешь себя
от родительских установок
и впервые действуешь
из собственной взрослой позиции.
от родительских установок
и впервые действуешь
из собственной взрослой позиции.
Открой
свою силу
свою силу
Модуль 3
Почему знаешь, что плохо —
и всё равно остаёшься?
и всё равно остаёшься?
Честно разбираем вторичные выгоды и страхи, которые держат крепче любых цепей.
Чего ты на самом деле хочешь — не «чтобы он изменился», а ты?
Учишься ставить цели
и становиться автором своей истории.
и становиться автором своей истории.
Моя новая жизнь
Модуль 4
8 МОДУЛЕЙ 8 ЭЛЕМЕНТОВ К СЕБЕ
Тело помнит всё.
Сон, питание, тревога, вредные привычки, как побег от себя.
Возвращаемся в тело — и в реальность.
От стресса к гармонии
Модуль 7
Вина, стыд, «я недостаточно хороша» — разбираем и переплавляем в самоуважение.
Через реальную работу с тем, что болит.
Ценность себя
Модуль 6
ХОЧУ В ПРОГРАММУ
Не абстрактные
«границы из книжек».
«границы из книжек».
Конкретные фразы, алгоритмы, техники — как обозначить, как защитить, как не сломаться под давлением.
Личные границы
Модуль 5
Финальная сборка.
Новая модель отношений — с партнёром, семьёй, собой.
Из уважения, а не из страха.
Я выбираю себя
Модуль 8
После программы ты:
Понимаешь себя, что с тобой происходило и почему, без самобичевания и с полной ясностью
Говоришь «нет» — спокойно, без вины, без объяснений на три страницы
Знаешь, чего хочешь от отношений и умеешь это обозначить с первого раза
Не зависишь от чужого настроения — партнёр злится, это его злость, не твоя вина
Выходишь из роли «удобного человека» — и отношения от этого становятся честнее, а не разрушаются
Распознаёшь больные паттерны — абьюз, газлайтинг, манипуляции до того, как они затягивают
Справляешься со стрессом без срывов в еду, соцсети и бесконечный сериал
Чувствуешь себя и действуешь из этого чувства, а не из страха
Строишь жизнь по своим правилам — не по ожиданиям мамы, партнёра, общества
Твоё тело выдыхает —
тревога уходит, сон улучшается,
сил становится больше
тревога уходит, сон улучшается,
сил становится больше
Ты — автор своей истории. Не жертва обстоятельств. Не заложница чужих решений.
Ты получаешь
не только модули
не только модули
К каждому уроку практический инструмент, который работает сразу
Гайд «Красные флаги абьюзера» — распознай манипуляцию до того, как она затянет
Аудиопрактика «Прощение родителей» — мягко и без насилия над собой
Алгоритм проработки страха — пошагово, что делать, когда накрывает
Список ресурсов для восполнения сил — конкретно, что делать, когда пусто внутри
Медитация «Скачок в будущее» — почувствуй новую себя прямо сейчас
Готовые фразы для обозначения границ — в разных ситуациях, с разными людьми
Практика принятия себя — ежедневный ритуал, который меняет отношение к себе
Дыхательная практика (аудио + текст) — снятие тревоги за 5 минут
Памятка по снижению стресса — что делать прямо сейчас, когда всё навалилось
Итоговый гайд «Я выбираю себя» — твоя новая карта жизни
Подарок:
Вебинар «Здоровая самооценка»
Вебинар «Здоровая самооценка»
Выбери свой формат
С поддержкой
Для тех, кому важно не застрять
Хит
20.990 ₽
Доступ ко всем 8 модулям
Все практики
и бонусные материалы
и бонусные материалы
Доступ навсегда
Проверка домашних заданий
Ответы на вопросы в чате
Поддержка куратора
С Еленой
Vip
Для тех, кто хочет максимального результата
40.990 ₽
Всё из тарифа «С поддержкой»
2 Личные сессии с Еленой Малаховой
Индивидуальный разбор ситуации
Приоритетная обратная связь
записаться
записаться
Елена Малахова
Клинический психолог
Гештальт-терапевт
Специалист по семейным отношениям
Нутрициолог с медицинским образованием
Гештальт-терапевт
Специалист по семейным отношениям
Нутрициолог с медицинским образованием
Более 20 лет Елена работает с людьми в точке, где по-настоящему больно.
Больные отношения, абьюз, созависимость, семейные кризисы, тревога, которая не отпускает годами — это её специализация.
Она не учит, как надо жить.
Она помогает найти — как надо тебе.
Она помогает найти — как надо тебе.
20+ лет практики с реальными людьми в реальных кризисах
Тысячи клиентов, чьи истории изменились
Образование на стыке психологии и медицины — видит человека целиком: и психику, и тело
Счастливая мама двоих взрослых детей — знает, как выглядит гармония в жизни, а не только в теории
Почему ей доверяют:
Психологический центр
«Аванэль»
Центр здоровых отношений, созданный с одной миссией:
Повышение уровня ментального благополучия — для счастливых людей, крепких семей и здорового общества
Здесь не осуждают, не указывают, что надо делать и не торопят.
Здесь помогают вернуться к себе.
«Ты не сломана.
Ты просто слишком долго держала всё сама»
Ты просто слишком долго держала всё сама»
Интенсив в записи
Тревога это не черта характера.
Это сигнал тела, которое слишком долго было в режиме выживания.
Два дня и ты научишься с ней работать. Не бороться, не подавлять. Именно работать.
«От тревоги к опоре»
На интенсиве ты научишься:
Замечать тревогу до того, как она захватит тело
Возвращать внимание
в себя, когда всё рушится
в себя, когда всё рушится
Чувствовать безопасность даже рядом с трудными людьми
1 499 ₽
Формат — 2 дня в записи
После оплаты — доступ навсегда
Купить интенсив
Отвечаем честно
— Я уже ходила к психологу. Чем это отличается?
Индивидуальная терапия и системная программа — разные форматы. Здесь ты идёшь по чёткой структуре, шаг за шагом, с практиками после каждого модуля. Многие участницы проходят программу параллельно с терапией — и говорят, что они отлично дополняют друг друга.
— А вдруг я пройду и вернусь к старому?
Программа построена так, чтобы изменения были не временными, а встроенными.
Ты не просто получаешь знания — ты меняешь паттерны через практику. Это другой уровень работы.
Ты не просто получаешь знания — ты меняешь паттерны через практику. Это другой уровень работы.
— Это поможет, если рядом зависимый человек?
Да. Программа создана в том числе для тех,
чьи близкие в алкогольной или наркотической зависимости. Ты не можешь изменить их —
но можешь выстроить свою гармоничную жизнь.
чьи близкие в алкогольной или наркотической зависимости. Ты не можешь изменить их —
но можешь выстроить свою гармоничную жизнь.
— Это поможет при абьюзе и газлайтинге?
Да. Программа охватывает все виды больных отношений — созависимость, абьюз, газлайтинг, нарциссические и токсичные отношения. Первый модуль целиком посвящён тому, чтобы назвать происходящее своими именами.
— Что если я не узнаю себя в программе?
Запишись на бесплатную консультацию — разберём твою ситуацию лично и поймём, подходит ли тебе этот формат.
— У меня нет времени на долгие курсы.
Программа в записи. Ты проходишь в своём темпе хоть по одному уроку в день. Даже 20–30 минут
в день дают результат, если работать
по системе.
в день дают результат, если работать
по системе.
ЗАДАТЬ СВОЙ ВОПРОС
Ты уже достаточно долго ждала.
Ждала, что он изменится.
Ждала подходящего момента.
Ждала, что станет легче само.
Ждала, что он изменится.
Ждала подходящего момента.
Ждала, что станет легче само.
Не стало.
Потому что жизнь не меняется, пока не меняемся мы. Ты не обязана знать,
как именно всё изменится.
Тебе нужно сделать только одно
выбрать себя. Один раз. Прямо сейчас.
как именно всё изменится.
Тебе нужно сделать только одно
выбрать себя. Один раз. Прямо сейчас.
Остальное мы пройдём вместе.
ВЫБИРАЮ СЕБЯ
Психологический центр здоровых отношений «Аванэль»
АВАНЭЛЬ
EMAIL
@ Контакты
ТЕЛЕФОН
соц. сети
